ブログを開いてみてびっくり、前回の更新からはや5ヶ月が経っておりました。コロナ禍で始めたYouTubeも丸々1年更新できていない始末。ではInstagramはというとこちらも週に2,3回が週に1回となり、最近は気づけば2週間経っている始末。なんでしょう、私は冬眠でもしていた...

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なんとも奇抜なタイトルですが、まず2つお伝えしたいことがあります。 ・便秘とは、4日以上便が出ない習慣が続いている状態のこと ・快便を保つには 　①適量の食物繊維 　②十分な水分摂取 　③腸の動きを良好にする 2日に1回は便秘ではなく体質 便秘に悩む方は本当にたくさんいらっしゃると思います。私も大学生の頃は便秘に悩み色々なお茶を試し余りにも出ない時は市販の便秘薬や浣腸までも行なっていました。その頃私の中では「余りにも出ない＝2日便通がない」でした。医療の資格を取るにあたり解剖生理学と病気の各論を学ぶ中で「便秘は4日以上便が出ない」ことだと知りました。たまたま旅行などで便通がなくその後通常に戻る場合は便秘とは言いません。腸のストレスや緊張です。美容や健康の業界にいると、1日3回出ないと便秘ですとよく耳にします。これは嘘です！人それぞれ持って生まれた内臓器官ですから、みんな違ってみんな良いです。これが自分の体質なんだと認めてあげることから始めましょう。 水溶性食物繊維と不溶性食物繊維 食物繊維は水に溶ける水溶性と水に溶けない不溶性がありますが、太くて